GI TABELA
visok GI je nad 60
•100 - glukoza
•95 - francoski kruh
•91- Gatorade
•85 - pečen krompir
•84 - corn flakes (koruzni kosmiči)
•83 - krompir, instant
•82 - rižev krispy
•82 - riževi keksi
•82 - krompir iz mikrovalne pečice
•80 - vanilijevi vaflji
•76 - krof
•76 - pomfri
•74 - graham krekerji
•74 - slani keksi
•74 - pire krompir
•73 - med
•73 - zrnat čips
•72 - lubenica
•72 - smoki
•71 - korenček
•70 - beli kruh
•70 - toast
•69 - drobtine
•68 - pijače kot npr. Fanta
•68 - čokoladica Mars
•67 - lešniki
•66 - ananas
•66 - gobova juha
•65 - sladkor
•65 - instant ovseni kosmiči
•65 - rogljički
•64 - rozine
•64 - vložene marelice
•64 - rdeča pesa
•64 - makaroni s sirom
•61 - sladoled
•61 - hamburger (kruh)
•60 - otrobi
•60 - sirova pica
srednje visok GI je med 40 in 60
•60 - sirova pica
•59 - borovničeva torta
•57 - pomarančni sok
•57 - testo za pico
•56 - kuhan krompir
•56 - bel riž, dolgozrnat
•55 - rjav riž
•55 - keksi iz ovsene moke
•55 - jagodna marmelada
•55 - marelična marmelada
•55 - pop corn
•55 - sadni koktajl
•55 - koruza
•55 - mango
•54 - sladki krompir
•54 - krompirjev čips
•53 - grobo mlet polnozrnat kruh
•52 - banana, dobro zrela
•52 - kivi
•50 - fižol v pločevinki
•49 - ovseni kosmiči
•49 - sirovi tortelini
•49 - čokolada
•48 - kuhan fižol
•48 - grenivkin sok
•47 - riž, beli, kuhan na pari
•46 - laktoza
•44 - juha iz leče
•44 - kosmiči z veliko vlaknin
•43 - grozdje
•43 - pomaranča
•43 - puding
•42 - polnozrnati muesli
•41 - špageti (brez omake)
•41 - polnozrnat kruh
•41 - jabolčni sok (nesladkan)
nizek GI je pod 40
•37 - paradižnikova juha
•36 - hruška
•36 - polnozrnati špageti
•35 - jabolko
•35 - divji riž
•35 - energij. tablica
•35 - sušeni paradižnik
•35 - fige (sveže)
•35 - grah zeleni
•35 - sončnična semena
•34 - čokoladno mleko
•33 - jogurt, sladkan
•32 - posneto mleko
•31 - suhe marelice
•30 - korenje (sveže)
•30 - sojino mleko
•30 - zeleni fižol
•30 - banana, polzrela
•30 - česen
•30 - grenivka
•29 - leča
•27 - mleko, polnomastno
•25 - breskve
•25 - ječmen
•25 - temna čokolada (min. 70%)
•24 - slive
•23 - fruktoza
•22 - češnje
•15 - brokoli
•15 - zelena
•15 - zucchini
•15 - gobe
•15 - čebula
•15 - pesto
•15 - salata
•15 - soja
•15 - špinača
•15 - paprika (rdeča, zelena)
•15 - tofu
•14 - arašidi
•14 - nemasten jogurt, 0,1 %
•5 - bazilika